Hej ! Kocham od dzisiaj piosenkę 'Agnieszka już dawno tutaj nie mieszka ' hahah , byłam na obiadku u babci , a ona zawsze tak dużoo daje , UGH . Dzisiejsza notka jest krótka .
Dzisiejsze ćwiczenia : - |50x -50x - Przerwa w brzuszkach - 60 przysiadów - 12 Pompek i 2 min Plank Miałam coś tu napisać , ale zapomniałam co to było , hahah coś chyba na głowę będę musiała se kupić , LOL . Potem się dziwią czemu mam takie złe oceny w szkole , to przez moją pamięć ;p . Miałam iść wczoraj biegać , ale nie wypaliło .
Witojcie ! Dzisiaj już mija tydzień moich ćwiczeń , ŁOŁ myślałam że po trzech max czterech dniach odpuszczę , ale nie idę dalej , zamiast wozić się samochodami chodzę na nogach , zamiast wind schodami , jestem z siebie zadowolona . Mam nadzieje że tak będzie już zawsze , brzuch ani trochę nie jest chudszy może nie zauważam , albo za wcześnie .
Dzisiejsze ćwiczenia : - Przerwa w nożycach - 45 brzuszków - 55 przysiadów - 11 Pompek i 2 min Plank Każda liczba jest większa od poprzedniej nie wieże że mogę tyle zrobić kiedyś bym po 2 Pompkach i 10 brzuszków odpadła , a teraz nawet do 45 brzuszków daje radę jest to niesamowite mam nadzieje że będzie jeszcze lepiej , muszę zacząć jeść 5 razy dzienne ;p
Helołki ! Chyba te ćwiczenia mi nic nie pomogą , wiem że to dopiero początek i efektów , na razie nie będzie widać , ale coś mi się wydaje że nie wytrwam do końca , teraz gdy robię ćwiczenia mówię sobie jeszcze parę do końca i gotowe , że zrobię te ćwiczenia że zrobię te ćwiczenia i będę lepsza od innych osób , i tak gadam bla bla , mam nadzieje że chociaż 2 tygodnie wytrzymam .
Dzisiejsze ćwiczenia : - -40x |40x nożyc - 40 brzuszków - 50 przysiadów - 10 Pompek i 2 min Plank Mówię że jeszcze porobię inne ćwiczenia do tego że więcej kalorii spale i co nie chce mi się , szczerze to nie wiem jakie dopiski mam tu pisać , bo nic ciekawego z ćwiczeniami nie robię a same dzisiejsze ćwiczenia nie będę dodawać ;p .
Heloł ! <3 Piszę już o piątym dniu , a przecież dopiero pisałam o czwartym , jeśli ten czas będzie tak szybko leciał , to ten miesiąc minie nim się spojrzę , dzisiaj byłam na takiej mini wycieczce musieliśmy być na 3 pietrze i mieliśmy do wyboru windę a schody , wybrałam schody wiem że trzecie piętro to nie jest za jakiś wielki wysiłek , ale zawsze coś nie :) Dzisiaj nie miałam do zrobienia za wielu ćwiczeń , ale postanowiłam że zrobię sobie jeszcze parę dodatkowych .
Dzisiejsze ćwiczenia : - |35x -35x nożyc - 35 brzuszków - Przerwa w przysiadach - Przerwa w Pompkach i Planku
Mam nadzieje że te ćwiczenia pomogą , ponieważ najbardziej zależy mi na płaskim brzuchu bo chcę zrobić w pępku kolczyka , niestety bez zgody rodziców bo mi na to nie pozwolą , ale nie muszą wszystkiego wiedzieć . Zbliża się sobota , mam zamiar jeśli pogoda sprzyja wstać o 6:00 i iść po biegać , mieszkam przy takim 'mini' stadionie , więc problemu nie ma . Nie lubię jak ludzie na mnie patrzą więc nw czy przed 8 nie będę już w domu . Ale dobra koniec przynudzania o tym .
Witaam :) ! Dzisiaj już 4 dzień szczerze ten czas szybko leci , przez te ćwiczenia mam takie zakwasy że ledwo mogę się ruszać , ale warto . Przez Plank kręgosłup mnie boli , a przez nożyce i przysiady uda , ale wiem że to znak że mięśnie zaczynają pracować . Dzisiaj nie mam pomysłu na notkę więc chyba podam wam już ćwiczenia :)
Dzisiejsze ćwiczenia : - -30x |30x nożyc - Przerwa w brzuszkach :) - 45 przysiadów - 5 pompek i 1 min Plank Przypomniało mi się dzisiaj zjadłam za dużoo słodkiego i dzisiejszy dzień ćwiczeń mi raczej 'przepadł' bo zjadłam - 2 pączki - czekoladę z drażami - drożdżówkę Jestem na siebie trochę zła , bo nie powinnam takich rzeczy jeść , raczej ich unikać , a jeśli już coś to bardzo rzadko , muszę sobie jakoś obrzydzić słodkości , to w tedy na pewno ich nie będę jadła . A zjadłam jeszcze jabłko i pomarańczę więc aż tak zle nie jest :p .
Cześć ! Trzeci dzień , jak na razie jest bardzo dobrze . Jednak odpuszczam Workout Miley Cyrus sexy legs , ponieważ te ćwiczenia które wykonuje już same w sobie dużo wymagają , powinnam je robić 4 miesiące , bo jedno ćwiczenia jest przepisane na jeden miesiąc , a ja postanowiłam zrobić wszystkie w miesiąc . Przyjaciółka mi powiedziała że nie wytrzymam tyle , bardzo mi dopinguje , może sama ją zmotywuje do tych ćwiczeń , ale raczej szybko by odpuściła , rozmawiałam z nią ostatnio o spodniach , przypomniała se że ma jeszcze jedne w szafie , ale ich nie nosi bo musi do nich zgrubnąć , bo ma za chude uda w nich i gada że jest gruba , jak tu z tym człowiekiem wytrzymać ?
Dzisiejsze ćwiczenia : - |25x -25x - 30 brzuszków - 40 przysiadów - 5 Pompek i 1 min Plank Powiedziałam mamie że muszę robić ćwiczenia aby schudnąć , ona się popatrzyła na mnie jak na idiotkę i zaczęła pod nosem śmiać i powiedziała że jestem Głupia . Wszystko OK tylko chodzi o to że to przez nią mam masę kompleksów i chcę schudnąć , bo ciągle mi powtarzała że jestem Gruba :c .
Hej ! To już mój drugi dzień ćwiczeń , motywacja nadal jest , a nawet przybyło jej więcej . Postanowiłam dodać jeszcze jedno ćwiczenie do 'wyzwania' . Te ćwiczenia nie są zbyt trudne , ale męczące , mianowicie chodzi mi o : Workout Miley Cyrus sexy legs . Ćwiczenia
są na szczupłe nogi , ja ćwiczenia robię wieczorem , zakwasy mam jak
cholera , ale warto . Jutro mam w-f , więc będę mogła sprawdzić moją wytrzymałość : ) .
Dzisiejsze ćwiczenia : - -20x |20x - 25 brzuszków - 30 przysiadów - 5 pompek i 1 min Plank + Workout Miley Cyrus sexy legs Polecam , co trzeci dzień ćwiczeń wziąć relaksującą kąpiel , rozgrzejecie mięśnie , przez co poczujecie ulgę .
Hej Kochani ! pierwszy dzień mam już za sobą . Z moją formą nie jest
najlepiej więc ćwiczenia są dla mnie 'cięższe' , ale to nic z czasem
będzie coraz lepiej . Postanowiłam do tych ćwiczeń nie zastrzegać żadnej
Diety , mam nadzieje że to nie wpłynie na efekt końcowy .
Dzisiaj ma zaliczone : - |15x - 15x nożyce - 20 brzuszków - 20 przysiadów - 5Pompek i 1 min Plank
Cześć Kochani ! Założyłam tego bloga , aby dzielić się z wami moimi efektami . Mój cel to płaski brzuch i szczupłe nogi . Ćwiczenia które zaczynam robić , są z internetu mam nadzieje że będą skuteczne :) Moje wymiary podam wkrótce .
A o to moje ćwiczenia : | nożyce pionowe - nożyce poziome Day 1 ~ |15x - 15x Day 2 ~ - 20x |20x Day 3 ~ |25x - 25x Day 4 ~ - 30x |30x Day 5 ~ |35x - 35x Day 6 ~ - 40x |40x Day 7 ~ PRZERWA Day 8 ~ - 50x |50x Day 9 ~ |55x - 55x Day 10 ~ - 60x |60x Day 11 ~ |65x - 65x Day 12 ~ - 70x |70x Day 13 ~ PRZERWA Day 14 ~ - 80x |80x Day 15 ~ |85x - 85x Day 16 ~ - 90x |90x Day 17 ~ |95x - 95x Day 18 ~ - 100x |100x Day 19 ~ |105x - 105x Day 20 ~ PRZERWA Day 21 ~ -115x |115x Day 22 ~ |120x - 120x Day 23 ~ -125x |125x Day 24 ~ |130x - 130x Day 25 ~ -135x |135x Day 26 ~ |140x - 140x Day 27 ~ -145x |145x Day 28 ~ |150x - 150x Day 29 ~ -155x |155x Day 30 ~ |160x - 160x
Brzuszki Day 1 ~ 20 Day 2 ~ 25 Day 3 ~ 30 Day 4 ~ PRZERWA Day 5 ~ 35 Day 6 ~ 40 Day 7 ~ 45 Day 8 ~ PRZERWA Day 9 ~ 50 Day 10 ~ 55 Day 11 ~ 60 Day 12 ~ PRZERWA Day 13 ~ 65 Day 14 ~ 70 Day 15 ~75 Day 16 ~ PRZERWA Day 17 ~ 80 Day 18 ~ 85 Day 19 ~ 90 Day 20 ~ PRZERWA
Day 21~ 95 Day 22 ~ 100 Day 23 ~ 105 Day 24 ~ PRZERWA Day 25 ~ 110 Day 26 ~ 115 Day 27 ~ 120 Day 28 ~ PRZERWA Day 29 ~ 125 Day 30 ~ 130
Przysiady Day 1 ~ 20 Day 2 ~ 30 Day 3 ~ 40 Day 4 ~ 45 Day 5 ~ PRZERWA Day 6 ~ 50 Day 7 ~ 55 Day 8 ~ 60 Day 9 ~ 65 Day 10 ~ PRZERWA Day 11 ~ 70 Day 12 ~ 75 Day 13 ~ 80 Day 14 ~ 85 Day 15 ~ PRZERWA Day 16 ~ 90 Day 17 ~ 95 Day 18 ~ 100 Day 19 ~ 105 Day 20 ~ PRZERWA Day 21 ~ 110 Day 22 ~ 115 Day 23 ~ 120 Day 24 ~ 125 Day 25 ~ PRZERWA Day 26 ~ 130 Day 27 ~ 135 Day 28 ~ 140 Day 29 ~ 145 Day 30 ~ 150
P - Pompki Pl - Plank Day 1 ~ 5 P , 1 min Pl Day 2 ~ 5 P , 1 min Pl Day 3 ~ 5 P , 1 min Pl Day 4 ~ 5 P , 1 min Pl Day 5 ~ PRZERWA Day 6 ~ 10 P , 2 min Pl Day 7 ~ 11 P , 2 min PL Day 8 ~ 12 P , 2 min Pl Day 9 ~ 13 P , 3 min Pl Day 10 ~ 14 P , 3 min Pl Day 11 ~ 15 P , 3 min Pl Day 12 ~ PRZERWA Day 13 ~ 16 P , 4 min Pl Day 14 ~ 17 P , 4 min Pl Day 15 ~ 18 P , 4 min Pl Day 16 ~ 19 P , 5 min Pl Day 17 ~ 20 P , 5 min Pl Day 18 ~ 21 P , 5 min Pl Day 19 ~ PRZERWA Day 20 ~ 22 P , 6 min Pl Day 21 ~ 23 P , 6 min Pl Day 22 ~ 24 P , 6 min Pl Day 23 ~ 25 P , 6 min Pl Day 24 ~ EFEKT
Trochę tych ćwiczeń jest , ale mam nadzieje że dam radę . Szczerze założyłam tego bloga , aby mieć motywacje , ponieważ będę tutaj zapisywać wszystko związanego z ćwiczeniami : ) .
